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수능 D-100, 마지막 스퍼트의 시작
2025년이 수능이 벌써 100일 남았어요 ~~
수능 D-100, 집중력과 체력을 동시에 챙겨야 하는 시기 이죠!
수험생에게 좋은 간식 Top10을 알려드릴게요~
견과류, 블루베리, 다크 초콜릿, 고구마, 바나나 등 뇌 건강과 집중력에 도움이 되는 추천 간식 ! 궁금하시죠?
수험생 간식 Top10 추천
1. 견과류 (호두, 아몬드, 캐슈넛)
- 두뇌 회전에 좋은 오메가3, 불포화지방산 풍부
- 소량으로도 포만감 있어 책상 위 필수 간식
👉 하루 한 줌이 적당량!
2. 블루베리
- ‘브레인베리’ 별명답게 기억력·집중력 강화 효과
- 요거트와 곁들이면 맛과 영양 모두 챙길 수 있음
3. 다크 초콜릿
- 카카오 속 플라보노이드가 스트레스 완화 & 집중력 향상
- 기분 전환에도 좋아 수험생 필수 달콤 간식
👉 하루 한두 조각만 권장!
4. 고구마
- 혈당을 안정적으로 유지해 장시간 공부 시 효과적
- 든든하고 소화도 잘 되는 자연식 간식
5. 바나나
- ‘천연 에너지바’라 불릴 만큼 간편하고 영양 풍부 🍌
- 칼륨 & 비타민 B6 → 집중력 + 신경 안정
- 이동 중에도 간단히 먹을 수 있어 편리
6.요거트
- 단백질·칼슘 풍부 → 두뇌 신경 전달 도움
- 플레인 요거트 + 과일 or 그래놀라 = 건강 간식 완성
7. 삶은 달걀
- 레시틴 + 단백질로 두뇌 기능 강화
- 포만감이 오래가서 아침 대용 또는 공부 전후 간식으로 추천
8. 토마토 (특히 방울토마토)
- 비타민C & 라이코펜 → 피로 회복 + 항산화 효과
- 상큼하고 입 개운 → 집중력 회복에 도움
9. 오트밀바
- 곡물과 견과류로 혈당 안정, 당 떨어짐 방지
- 포만감 있으면서 간편하게 먹기 좋아 시험 기간에 유용
10. 녹차
- 커피보다 카페인은 적고, 테아닌 성분은 긴장 완화 효과
- 속이 편안하고 집중력이 오래 유지돼 장기 공부에 적합
간식도 공부 전략!
수능 D-100, 지금은 체력·정신력·집중력 관리가 모두 중요한 시기입니다.
무심코 과자나 인스턴트 음식에 손이 가기 쉽지만, 뇌와 몸에 좋은 간식을 선택하는 것이 훨씬 현명합니다.
오늘 소개한 수능 간식 Top10을 잘 활용한다면, 남은 100일 동안 더 효율적으로 공부하고 수능 당일 최고의 컨디션을 유지할 수 있을 것입니다.
수험생 여러분, 끝까지 힘내시고 수능 대박 나길 응원합니다!
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